秋季的起居养生，在《素问？四气调神大论》中提出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。由于自然界的阳气渐收，起居也应顺应阳气之收而早卧，早起则可使得肺气得到舒展，以防收之太过。另外，秋季秋高气爽，是开展运动锻炼的好季节。
中医养生强调起居有常、动静结合，其中“起居有常”主要是指日常生活中包括食衣住行、站立坐卧、苦乐劳逸等都能够有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常规，以达到强身健体、延年益寿的目的。所谓规律是指客观的规定和戒律，现代医学证实，人的生命活动都遵循着一定的周期或节律，经由后天的训练与培养，人的大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，条件反射系统一建成，其活动就相对稳定，而有规律的生活习惯可在大脑神经中枢建立各种条件反射，并使其不断巩固，形成良好的生活习惯，而良好的生活习惯又可以提高人体的适应力，调养人的神气，使人精力充沛，生命力旺盛。反之，不规律的生活作息，则会引起早衰而导致疾病，如《内经》所言：“起居无节，故半百而衰也”。
来自北京广济中医医院医学博士郑孟姗建议大家：秋季秋高气爽，是开展运动锻炼的好季节。每个人可针对个人需求选择适当的锻炼项目，比如散步、慢跑、太极拳、吐纳健身等。另外也可做些自己爱好的事，如种菜、养花、绘画、书法等，都能收到锻炼，提高身心健康。老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖、避免过劳，以防止感冒和引发心脑血管等各种疾病，达到强健体魄、增强体质、活动筋骨、锻炼意志、调节精神的作用。
中医学认为人有七情，而七情致病，不但影响人体气机血液的运行，也影响五脏六腑的功能活动，如《内经》中指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”、“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。故历代医家把调养精神作为养生长寿的重要环节，认为“神清志平，百节皆宁”，“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。
郑孟姗博士还提醒大家：秋季应保持精神安定宁静，神气收敛，以缓和秋季肃杀之气，适应秋季容平的特征，不使外来因素扰乱意志，保持肺气的清肃功能，这就是与秋季相适应的保养收敛之道。而保持精神安定收敛之法包括清静养神、立志养神、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等。可通过冥想、气功、琴棋书画等方法来保持思想清静、怡情养性、坚定信念，维持心态平和、宠辱不惊、形神舒畅，从而达到 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之效。
