肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,因此,肠道的状态决定了人的健康和美丽。邯郸燕赵医院胃肠科专家提醒您:保养肠道,预防肠癌,最好谨记4字。
第一字:“吃”
1. 吃粗粮
粗粮含有大量的膳食纤维,膳食纤维是倡导的“粮食”,可促进肠道蠕动,减少毒素堆积,防止便秘,肠炎的发生。
2. 吃蔬菜
研究发现,吃大量的肉,在肠道消化时间是1周,增加肠道的负担,而蔬菜中的维生素,可促进食物的消化,清肠毒,防癌变。
第二字:“喝”
1. 喝水
水是肠道的“清洗润滑剂”,多喝水,促排便,增代谢,也可在水中加入玉兰根,泡制成玉兰根茶,防止肠道疾病。
2. 喝奶
喝酸奶,每天饭后吃一盒酸奶,酸奶为人体提供有益的菌群,可净化肠胃,增加肠道的运动,促消化,减少肠胃的损伤。
第三字:“动”
便秘,快步走;腹胀,仰卧起坐;消化不良,向前抱腿;肠胃慢性炎症,扭转双腿。
第四字:“憋”
禁止憋便的习惯,很多人有憋便的习惯,导致毒素在体内的堆积,造成细菌的滋生,诱发肠炎,增加癌变的几率,因此,专家提醒不要养成憋便的习惯。
肠道作为人体重要的器官,要好好爱惜,从日常小细节注意起,祝大家有个好肠胃。